웨이트트레이닝의 효과
몸과 마음이 달라집니다
주요 효과
근력 증가 💪
힘이 세집니다. 중량이 올라갑니다. 기록이 갱신됩니다. 자신감이 생깁니다. 일상이 편해집니다. 삶이 달라집니다.
체형 개선 ⚖️
라인이 생깁니다. 비율이 좋아집니다. 자세가 바릅니다. 보기 좋아집니다. 옷이 맞습니다. 만족합니다.
건강 증진 ❤️
체력이 늘어납니다. 활력이 생깁니다. 피로가 줄어듭니다. 수면이 좋아집니다. 면역력이 높아집니다. 건강해집니다.
신체적 효과
- 근육량이 증가하여 기초대사량이 높아집니다
- 골밀도가 향상되어 뼈가 튼튼해집니다
- 관절이 안정화되고 부상 위험이 줄어듭니다
- 심폐 기능이 개선되어 체력이 좋아집니다
- 체지방이 감소하고 근육 비율이 높아집니다
- 자세가 교정되고 균형감이 향상됩니다
정신적 효과
자신감 향상
성취감을 느낍니다. 자존감이 높아집니다. 긍정적이 됩니다. 도전합니다. 두려움이 줄어듭니다. 당당해집니다. 행복해집니다. 삶이 즐겁습니다.
스트레스 해소
긴장이 풀립니다. 기분이 좋아집니다. 마음이 편안합니다. 스트레스가 줄어듭니다. 여유가 생깁니다. 밝아집니다. 웃음이 많아집니다. 즐겁습니다.